小何想提高自己的自我认知能力，以下方法中对他提高自我认知能力最没有帮助的是（）

• A、通过观察反思自己的行为
• B、通过阅读反思自己的行为
• C、只进行大量细致的观察
• D、通过讨论反思自己的行为