指导老人进行盆底肌肉训练，最合适的是（）。

• A、每次收缩维持5秒，重复做10次为1组，3组/天
• B、每次收缩维持10秒，重复做10次为1组，3组/天
• C、每次收缩维持15秒，重复做10次为1组，3组/天
• D、每次收缩维持10秒，重复做5次为1组，3组/天