根据库珀提出的系列标准与量表，长跑的理想标准之一是（）。

• A、每周跑步1次，每次至少跑1600米，用时6分半以内
• B、每周跑步2次，每次至少跑1600米，用时6分半以内
• C、每周跑步3次，每次至少跑1600米，用时6分半以内
• D、每周跑步5次，每次至少跑1600米，用时6分半以内