关于衡量老年人适宜运动量的方法正确的是（）。

• A、对于肌肉力量的训练项目，老人适宜运动量应是每次训练所引起的肌肉酸痛在72小时内基本消失
• B、增加关节柔韧性的训练则应做到24小时内韧带的不适能完全消除
• C、老年人运动结束后在3分钟内心率恢复者表明运动量过大
• D、老年人有氧运动中的心率必须保持在（220-年龄）×60%至（200-年龄）×85%的范围之内，即可认为运动量比较合适