在水中，大腿后侧肌肉痉挛时，自救的方法是（）手按住膝盖，然后，（）手抓中脚趾尽量往上抬起。

• A、同侧，同侧
• B、异侧，异侧
• C、同侧，异侧
• D、异侧，同侧