初学者实施胸大肌重量训练，其下列何项最适当、最安全（）

• A、Machine.Chest.Press（器械握推）：12RM
• B、Barbell.Bench.Press（哑铃胸部推举）：2RM
• C、Cable.Cross.Over（绳索夹胸）：4RM
• D、Dumbbell.Chest.Fly（哑铃夹胸）：6RM
• E、以上皆非