认知治疗的具体操作步骤有（）。

• A、向当事人说明对适应不良的认知会导致不良的情绪与行为
• B、发现与分析当事人与主诉问题有密切关系的不良认知，并指出其不合理性
• C、督促当事人改变不良的认知并建立正确的观念
• D、学会肌肉放松