掌控情绪的步骤包括（）

• A、STOP实时止住，莫让情绪变成失控的怪兽
• B、THINK认清行动的缘起，确认真正的感觉
• C、OPPOSITE多运用同情心，己所不欲，勿施与人
• D、POSITIVE肯定情绪的功效，开发他所能带来的帮助